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　　健身：关于泡沫轴的那些事儿 泡沫轴又叫瑜伽柱，一般是由重量轻、富有缓冲弹性的泡沫材料制成。可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作，是我们常用的训练工具之一，尤其是针对膝盖和大腿的力量训练时，泡沫轴能够发挥它意想不到的作用。 其实不止在瑜伽领域中，当下越来越多的跑友在运动训练后，开始知道使用泡沫轴放松肌筋膜，避免肌肉僵硬劳损。并且利用泡沫轴训练，能提高我们的协调性，增加柔韧性及力量,那么今天小编就和大家来说说关于泡沫轴的那些事儿。 1.利用泡沫轴进行筋膜放松、训练： （1）手臂滚轴： （2）平板抬臀： （3）壳式屈伸： （4）弓步蹲起： （5）泡沫轴臀桥： 侧躺： 泡沫轴放在腋下来回滚动按摩放松。 背贴： 背贴泡沫轴，弯曲膝盖，臀部和脚掌接触地面，双手放在头部后面。身体慢慢向后倾斜、弯曲再起身，臀部不要离开地面，重复动作即可。 2.泡沫轴筋膜放松需注意： 1. 在进行泡沫轴筋膜放松时，可能会有轻微疼痛感觉，一般情况下，泡沫轴筋膜放松可安排在运动后的身体局部。若